「分離焦慮大爆發？」 8步驟陪孩子穩住開學心情

開學季將至，對許多家庭來說，

這不只是孩子的第一次「上學」，更是第一次的「分離」。👶🏻👩‍👧

孩子要學習適應新環境，而媽媽也要學習慢慢放手。

但放心，這一切都可以提前準備，讓過程更柔軟、孩子更安心。

以下 8 件事，是每位家長都能輕鬆做到的心理建設小練習，

一起來看看吧！

1️⃣ 提前讓孩子熟悉幼兒園環境

開學前一週，不妨每天經過幼兒園附近散步，

看看其他小朋友玩耍、排隊、放學的樣子，

讓孩子開始習慣這個空間 🏫✨

如果有開放日，也可以走進教室，坐坐椅子、

看看廁所在哪裡，這會讓他對「未知」的恐懼減少很多。

2️⃣ 一起讀關於上學的繪本

繪本是孩子理解世界的捷徑📚👀

你可以選擇像《我愛幼兒園》《幼兒園的一天》這類主題，

邊唸邊問：「如果是你，你會想先玩什麼？」

讓他透過故事提前感受「上幼兒園」是怎麼一回事。

3️⃣ 在家玩「假裝上學」遊戲

透過角色扮演遊戲，讓孩子扮演學生、媽媽當老師👩‍🏫🎒，

模擬早上出門、吃點心、午睡等情境，

不只能增加熟悉度，還能在遊戲中釋放焦慮與期待。

這也是你觀察孩子反應的好機會喔！

4️⃣ 多談談「上學的好處」

孩子不懂「去上學」的意義，

但他們能懂「交新朋友」「玩遊戲」「吃點心」這些好事 🍎🎨

多告訴他：「你去幼兒園後會有好多新玩具、新朋友，一起蓋積木、聽老師講故事喔！」

讓孩子從內心升起一點點期待。

5️⃣ 練習基本生活自理能力

幫孩子建立自信最簡單的方式，就是讓他知道「我做得到！」💪👟

可以從穿鞋、洗手、吃飯、上廁所這些小事開始練習。

當他進入幼兒園後，會更有安全感，也比較不容易手足無措。

6️⃣ 給他與同齡小朋友相處的經驗

找時間帶孩子參加親子活動、社區遊戲日，

或邀請附近的小朋友來家裡玩🎈👫

提早接觸群體生活，有助於孩子適應「不再是家中唯一主角」的狀況，

也能讓他學會分享、輪流和交朋友。

7️⃣ 鼓勵孩子說出心情

孩子其實有很多感受，但他不一定知道怎麼說出來 🗣️💛

這時你可以問：「你會不會有點緊張？」

或「如果你害怕，可以怎麼做？」

並用點頭、抱抱、肯定語言來回應他。

被聽懂的情緒，會慢慢穩定下來。

8️⃣ 調整作息，靠近園所節奏

提前一週調整起床、午睡和吃飯時間，

盡量與幼兒園的節奏同步🕒🛌

這樣開學後孩子不會因為過度疲累而焦躁不安，也能更快融入日常活動。

孩子的獨立不是一夜之間發生的，

它需要時間、耐心，還有你的理解與陪伴。❤️

而你做的每一點心理準備，都是他邁向新階段最好的力量。

你家寶貝準備好上學了嗎？還是妳比他更緊張呢？🥹

歡迎在留言區跟我分享你們的開學小故事，

或是你覺得最有幫助的心理建設步驟是哪一個！🌟

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