情緒穩定的媽媽不是忍出來的

1️⃣ 先學會善待自己

很多媽媽會把家人放在第一位，常常忽略了自己的需要。

但別忘了，只有當我們身心健康、精力充沛，才能更好地照顧孩子和家庭。

試著給自己一些喘息空間：

- 調整作息與飲食，讓身體維持最佳狀態

- 給自己獨處時間，哪怕只是十分鐘喝杯咖啡

- 適度運動與休息，重新充電才能走更遠

想想飛機上的安全指示：先戴好自己的氧氣面罩，再去照顧孩子。

自我照顧不是自私，而是確保能長久地給予愛與陪伴。

無論是全職媽媽還是職場媽媽，每天都有處理不完的家務與工作。

別把所有壓力攬在自己身上，學會「分工」很重要：

- 能外包的事情，就交給外包

- 能靠機器解決的，就讓機器代勞

- 能請家人幫忙的，就不要獨自扛起

當你從繁瑣小事中抽身，就能騰出更多時間，專注在陪伴孩子與自我成長。

如果覺得一切太混亂，試著停下來想想：

這件事對我的意義是什麼？

帶著目標行動，會讓疲憊的付出變得更有價值。

很多媽媽會在家庭角色中迷失自我，

其實每天給自己小小挑戰，會重新找回被需要與自我實現的感覺：

- 做3 件平時想逃避的事：如早起、運動、整理家務

- 刻意少做 3 件想沉溺的事：如長時間刷手機、追劇或亂買東西

當你完成了設定的小目標，會發現自己比想像中更有力量。

那份被肯定的感覺，不需要來自別人，而是由自己給自己。

媽媽們偶爾失控很正常，但我們可以學著跟情緒相處：

- 停下來，先覺察自己真正的感受

- 分清事情與想法，別讓腦中劇場一直擴散

- 嘗試說出需求，而不是把委屈憋在心裡

例如看到玩具亂丟滿地時，不只是生氣「為什麼又是我收」，

可能是因為太累了、想被分擔、需要家人關心。

試著把話換一種方式說出來：

「我今天很累，可以幫我收一下嗎？」

這不僅能減少衝突，也會讓家人更懂你。

當媽媽，不等於必須犧牲一切。

照顧自己 → 學會求助 → 找回成就 → 表達需求

這四個步驟，讓我們在愛家人的同時，也不忘愛自己。

情緒穩定的媽媽，不是天生的，而是透過練習和調整慢慢長成的。

記住：媽媽快樂，家人才會更幸福。💛

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